TV를 보다 자면 비만이 온다고??

여성분들은 한 번쯤은 다이어트 때문에 고생한 적도 있고 스트레스를 받아 보신 적들 있으시죠?

식단 조절하는 것도 힘들고 운동하는 것도 힘든데 비만이 되는 생활 습관 중에 놀라운 사실이 있어 알려드리려고 합니다

그건 바로 집에서 가장 쉽게 접하는 텔레비전인데요

텔레비전을 켜놓고 수면을 취하는 경우 몸무게가 증가하거나 비만에 걸릴 위험이 커진다는 것으로 분석됐다네요

 

 

미국 연구팀이 여성 4만여 명을 대상으로 조사한 결과인데요 야간에 텔레비전뿐만 아니라 조명도 켜놓은 상태로 수면을 취할 경우 몸무게가 증가하거나 비만에 걸릴 위험이 커지는 것으로 조사됐다고 합니다

미국 국립보건원(NIH) 연구팀은 미국 의과학회가 발행하는 [내과학회지](JAMA Internal Medicine)에 게재한 논문에서 인공 불빛에 노출된 상태에서의 수면과 체중의 상관관계를 처음 규명했다고 밝혔는데요 이 연구에서 침대에서 조명을 끄는 것만으로도 여성들이 비만에 이르는 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여줬는데요 잠을 잘 때 이제 취침 등도 키고 자면 안 되겠네요

연구팀은 유방암 등 질병의 위험요소에 대한 코호트 조사인 '시스터 연구'에 참여하고 있는 4만 3722명의 설문 데이터를 분석했는데 35~74살의 응답자은 연구를 처음 시작했을때 암이나 심혈관질환이 없었으며 교대 근무나 주간 수면의 생활 패턴 임신 등의 경험이 없었고 설문내용은 조명 없이 자는지, 취침등을 켜고 자는지, 텔레비전을 켜놓고 자는지를 묻는 것이라고 합니다 

 

 

 

연구팀은 기본적으로 체중과 신장, 엉덩이둘레, 체질량지수(BMI)를 측정하여 5년 동안 추적조사를 실시하여 이 정보를 토대로 어두운 방에서 수면을 취한 여성들 보다 조명에 노출된 상태에서 잠을 잔 여성들이 체중이 더 증가하고 비만하다는 사실을 알아냈다고 합니다

특히 노출된 밝기에 따라 결과가 달라졌는데 흐린 취침들을 사용했을 때에는 체중에 영향이 거의 없었고 반대로 밝은 조명이나 텔레비전 빛에 노출된 경우 추적기간 동안 몸무게가 5kg 증가된 경우가 17%나 된다고 합니다 

그리고 침실 밖에 켜져 있는 조명은 상대적으로 영향이 적었다고 하네요

연구팀은 또한 다른 요소들을 충분히 고려했는지 점검하여서 국립보건원 산하 국립환경보건과학연구소(NIEHS) 역학 팀장으로 논문의 교수 저자인 데일 샌들러는 "수면 부족 자체가 비만 및 체중 증가와 관계가 있지만 그것으로는 취침 중 조명 노출과 체중 사이의 상관관계가 설명되지 않는다"라고 말했어요

 

국립환경보건과학연구소의 '건강평등의 사회적,환경적 결정 요인 연구팀'의 팀장인 찬드라 잭슨은 수면 건강의 인종적 차이를 연구하고 있었는데 도시 거주민들은 야간에 조명에 쉽게 노출되기 때문에 분석에 반드시 고려해야 한다고 논문에서 밝혔는데요 이는 가로등과 상점 간판의 네온사인 등은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억지하고 24시간 생체 시간을 교란하는 거라고 합니다

잭슨은 "인간은 유전적으로 낮에는 태양광에 노출되고 밤에는 어두움에 적응을 해왔는데 밤에 인공적인 불빛에 노출되는 것은 비만과 같은 안 좋은 건강 상태에 빠지는 쪽으로 호르몬이나 다른 생명활동에 변화를 가져올 수 있다"라고 하네요

 

 

 

이러한 연구 결과들은 여성들에서 비만 발생률을 줄이기 위한 공공보건 정책의 실행 가능한 전략을 제시해 주는데요 고칼로리의 식단과 오랫동안 앉아있는 생활 습관이 비만율을 증가시키는 요소로 거론되고 있긴 하지만 이번 연구를 통해서 밤에 조명이나 텔레비전을 켠 채로 잠을 자는 여성분들에게 또 다른 건강을 해칠 수 있는 하나의 방법을 제시한 것 같네요

참고로 남자는 이번 연구에 포함되진 않아서 상관관계를 규명할 순 없을 것 같지만 아마 남자도 비슷한 결과를 가져오지 않을까 생각이 드네요

 

앞으로 건강을 위해서라도 잠을 잘 때는 조명이나 취침등, 텔레비전은 모두 끄시고 주무시고

건강한 식단과 적절한 운동은 당연 필수겠죠?

모두 건강해지시길 바라면서 오늘은 여기서 마칠게요